“养生迎蛇年鸿运”新春特别策划

第一期

新年“美丽密码”上线～

想在新年聚会中让人眼前一亮？

每天这样做

肚子小了、头发浓密了

皱纹少了、气色好了、皮肤白了

同样都是中年人

你却看起来仍然很年轻～

01

站桩：

减掉大肚腩

功效：

疏通经络、畅通血脉，帮助排出肚子周围的湿邪、寒邪，减掉大肚腩。

热身动作：

竖起两个拇指，把它压到带脉穴上，攥空拳慢慢向骶骨拍打10～20次，自然呼吸。

带脉穴位置：

从肚脐向后横着捋，掐腰，找到身体左右侧中缝的位置，拇指压着的地方就是带脉穴。

动作步骤：

1.双脚打开，比肩略宽，脚尖朝前，重心放在两脚的正中央；

2.敛臀，卷尾闾，双手掌心慢慢向上翻，以肩为轴，做抱球动作，大概在锁骨、肩窝的位置；

3.吐气，向左转90度，保持1～3秒后回正吸气；

4.反方向同理，结束后恢复自然站立。

02

红枣桑葚蜜：

让你“吃出”好头发

功效：养发护发。

制作方法：

干红枣（去核）、桑葚干各100克，浸泡在蜂蜜中，蜂蜜没过食材两厘米左右，一周后可以食用。

食用方法：

早晚各一勺，可以先吃一个月。

禁忌人群：

血糖高人群不建议食用。

03

三位专家推荐

让你变美的穴位

养出好皮肤：巨髎穴

功效：

长期坚持按揉巨髎穴，有助于提升苹果肌，改善法令纹。

位置：

巨髎穴位于人体面部，瞳孔正下方，平鼻翼下缘处，鼻唇沟外侧。

按揉方法：

每日用双手食指，同时按揉两侧巨髎穴，约1～2分钟。

气色好：神门穴

功效：

经常按揉神门穴，有助于缓解焦虑、失眠，辅助养出好气色。

位置：

腕横纹小指侧端的凹陷处。

按揉方法：

每日用大拇指，顺时针按揉神门穴2次，每次3分钟。

提升气血：天柱穴、天容穴

天容穴：

位于面颊下颌角后方，按揉时有酸痛的感觉。

天柱穴：

位于斜方肌和后脑相交的部分。

按揉方法：

1.两手从胸前交叉提起，用大拇指按揉天容穴的位置，吸气向里按，呼气放松，按揉9次；

2.两手顺势向后，用大拇指按揉天柱穴的位置，吸气向里按，呼气放松，按揉9次；

3.两手回到面部，轻轻揉搓面部6次后，缓缓放下。

04

南瓜红薯小米粥：

养好脾胃、补气血

功效：

脾胃是气血生化之源，调理气血必先“治本”，也就是养好脾胃。南瓜红薯小米粥可以帮助健脾养胃、滋补身体。脾胃好了，气血充足了，整个人的精神面貌都会变好。

●小米：

小米具有健脾养胃的功效。还含有比较丰富的膳食纤维、铁元素及维生素E，水分也比较充足，可以帮助缓解便秘、养血养颜。

●南瓜、红薯：

都含有丰富的β-胡萝卜素，其进入体内后，可以转化为维生素A，帮助预防皮肤角化，使皮肤红润细腻、更有弹性。

制作方法：

小米、南瓜、红薯，按照1:1:1的比例，加水煮成粥。

禁忌人群：

南瓜红薯小米粥升糖指数比较高，糖尿病患者谨慎食用。

05

桑叶玉竹枸杞饮：

帮你美白肌肤

功效：

桑叶具有美白肌肤、降糖降脂的功效，搭配玉竹、枸杞子一起煮开后饮用，有助于减轻皮肤色素沉着，让你的皮肤更润泽、更通透。

制作方法：

桑叶、玉竹、枸杞子各取3克，放入锅中，煮开后稍晾片刻即可饮用。

禁忌人群：

脾胃虚寒人群、低血糖人群、经期女性不宜饮用股票融资利息多少。

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